Fußfehlstellungen: Warum unsere Füße mehr Einfluss haben, als wir denken

Unsere Füße bilden das Fundament unseres Bewegungsapparats. Sie tragen das Körpergewicht beim Stehen, Gehen und Laufen und sind entscheidend für Stabilität, Gleichgewicht und eine gesunde Körperhaltung. Veränderungen in Form oder Funktion der Füße können sich auf den gesamten Bewegungsapparat auswirken und zu zusätzlichen Belastungen in Knie, Hüfte und Rücken führen.

Häufigkeit von Fußfehlstellungen.

Laut der Heimat Krankenkasse zeigen über 60 % der Erwachsenen Anzeichen einer Fußfehlstellung. Besonders häufig treten Senk-, Knick- oder Spreizfüße auf.
Oft können äußere Einflüsse wie ungeeignetes Schuhwerk die Ursache sein. Dieses begünstigt Fehlstellungen, die letztlich zu Überlastungen und damit zu Schmerzen entlang der gesamten Körperachse führen können.

Die Aktion Gesunder Rücken e. V. (AGR) betont, dass passendes, stabiles Schuhwerk entscheidend ist. Schuhe sollten den Fuß sicher führen, ohne ihn einzuengen, und ein natürliches Abrollen ermöglichen, so wie es beim Barfußgehen der Fall ist. In den meisten herkömmlichen Schuhen ist das jedoch nicht gegeben. Das Tragen von 0°-Sohlen kann hier Abhilfe schaffen, da sie den natürlichen Bewegungsablauf auch im eigenen Schuh unterstützen.

Zusammenhang mit Rückenbeschwerden:

Rund 80 % der Menschen mit Rückenschmerzen erhalten laut der Techniker Krankenkasse keine eindeutige Diagnose. Fehlhaltungen, Bewegungsmangel und ungleichmäßige Belastungen zählen zu den häufigen Ursachen. Auch Fußfehlstellungen können zu ungleichmäßigen Belastungen der Gelenke führen und so muskuläre oder strukturelle Anpassungen im Bewegungsapparat hervorrufen, die Rückenschmerzen begünstigen.

Unterstützende Maßnahmen:

• Stabiles Schuhwerk: gibt sicheren Halt, stabilisiert den Fuß und verhindert ungewolltes Einsinken.

• Regelmäßige Bewegung: stärkt Fuß- und Beinmuskulatur und fördert die Durchblutung.

• Barfußphasen: verbessern die Sensomotorik, fördern Gleichgewicht und Fußstabilität.

Fazit:

Fußfehlstellungen zählen zu den häufigsten Veränderungen im Bewegungsapparat und betreffen einen großen Teil der Erwachsenen. Sie beeinflussen die Körperstatik und Gelenkbelastung und können langfristig unter anderem zu Beschwerden in Knie, Hüfte und Rücken führen.

Durch das Tragen der passenden Schuhgröße und von stabilem, fußgerechtem Schuhwerk – idealerweise in Kombination mit 0°-Sohlen – lässt sich die Fußgesundheit nachhaltig fördern.
Ergänzend können gezielte Bewegung, muskelkräftigende Übungen und regelmäßige Barfußphasen unterstützend wirken. Ein stabiler Fuß ist die Basis für einen gesunden Bewegungsapparat.