Trägst du die richtige Schuhgröße?

„Schuhgröße? Klar kenn ich!“ – Denkst du 😉

Wusstest du, dass 82 % der Deutschen die falsche Schuhgröße tragen – oft, ohne es zu merken? 👀

Das klingt erstmal harmlos, kann aber langfristig richtig Probleme machen: Fußschmerzen, Knieprobleme, Rückenschmerzen – all das kann seine Ursache in der falschen Schuhgröße haben (de Castro et al. (2010)).

👉 In diesem Beitrag erfährst du:

• Warum etwas mehr Platz im Schuh wichtig ist

• Wieso du Schuhweite und -länge nicht ignorieren solltest

• Warum der richtige Zeitpunkt fürs Schuhe kaufen entscheidend ist

Warum Platz im Schuh zählt

Unsere Füße sind das Fundament unseres Körpers. Sie tragen uns durchs Leben, dämpfen jeden Schritt zum Schutz unserer Gelenke und sorgen für Stabilität. Bereits kleine Abweichungen in der Passform von Schuhen können dazu führen, dass dieses Fundament aus dem Gleichgewicht gerät.

Besonders deine Zehen brauchen beim Gehen Bewegungsspielraum. Ideal sind 1 cm Luft vorne im Schuh (Buldt & Menz (2018)). Zu wenig Platz? Dann drückt der Schuh (unbemerkt) bei jedem Schritt – und das verändert deinen gesamten Bewegungsablauf, kann zu Fehlbelastungen und Symptomen wie dem Hallux valgus führen.

Du hast unterschiedlich große Füße? Wähle immer die größere Größe.

➡️ Tipp: Mach den Selbsttest (Selbsttest).

Weite + Länge: Das Doppelteam für gesunde Füße

Viele achten nur auf die Länge, aber auch die Weite ist entscheidend. Zu enge Schuhe führen zu Druckstellen, Blasen, Fehlstellungen. Zu weite Schuhe führen dazu, dass du rutschst, vorne anstößt, stolperst oder den Schuh “mitschleifst”.

Prüfe regelmäßig: Drücken deine Schuhe an den Seiten? Oder rutscht dein Fuß hin und her?

➡️ Tipp: Nutze Schuhe mit Schnürung oder Klettverschluss und schließe sie zuerst vorne am Vorfuß und dann hinten – so verhinderst du Rutschen oder zu feste Schnürung.

Timing ist alles

Deine Füße sind abends größer als morgens – weil sie im Laufe des Tages anschwellen. Und ja: Füße wachsen mit der Zeit. Du trägst seit Jahren die gleiche Größe? Dann wird es Zeit, sie zu überprüfen (Buldt & Menz (2018))!

➡️ Tipp: Schuhe immer nachmittags oder abends anprobieren!

Fazit:

Eine falsche Schuhgröße ist kein kleines Problem. Sie ist eine stille Ursache für viele Beschwerden – die vermeidbar wären.

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