Die Schrittabwicklung des Fußes: Warum sie so wichtig für deine Gelenke ist

Beim Gehen arbeitet der Fuß auf folgende Weise: Er landet leicht nach außen geneigt, was Inversion genannt wird, und rollt dann kontrolliert nach innen ab. Das ist die sogenannte Eversion. Diese Bewegung wirkt wie ein natürlicher Stoßdämpfer: Sie federt jeden Schritt ab und schützt die Gelenke, Muskeln und Wirbelsäule vor Überlastung (Pierrynowskiet al., 1996).

Was sich durch moderne Schuhe und Böden verändert hat 

Früher liefen wir auf unebenen Naturböden, was perfekt für die Fußmuskulatur und die Tiefensensorik war. Heute bewegen wir uns fast ausschließlich auf glatten, harten Flächen und tragen weiche, stark gedämpfte Schuhe. Das Problem: 

• Der Fuß kann sich nicht mehr natürlich abrollen.

• Die Bewegung von Inversion zu Eversion bleibt aus.

• Dadurch entstehen einseitige Belastungen und muskuläre Dysbalancen (Wang et al., 2011).

Studien zeigen, dass solche Veränderungen in der Fußstellung zu veränderten Belastungen in Knie und Hüfte führen können und damit auch Rückenprobleme begünstigen (Mei et al., 2019 ;Abbasi et al., 2024 ).

Wenn der Körper kompensiert 

Unser Nervensystem erkennt die dauerhafte Fehlstellung und versucht, sie auszugleichen. Dabei dreht sich der Vorfuß leicht nach außen, die Innenseite wird stärker belastet, und der Fuß gerät in eine Überpronation (dauerhafte Eversion). Das verändert die Beinachse – häufig entstehen X-Beine oder Innenrotationen im Kniegelenk (Abbasi et al., 2024 ) .

Solche Kompensationen belasten den gesamten Bewegungsapparat: Eine Studie von (Resendeet al. (2016))  zeigt, dass schon einseitige Fußpronation biomechanische Veränderungen in Knie, Hüfte und sogar im gegenüberliegenden Bein verursachen kann. 

Was das langfristig bedeutet 

Diese kleinen Veränderungen im Fuß wirken sich auf den gesamten Körper aus. Langfristig kann das zu einem X-Bein, aber auch zu Arthrose, chronischen Verspannungen und Schmerzen führen, vor allem im Rücken, in der Hüfte und in den Schultern. 

Wie EVERSION hilft 

Unsere Sensor-Einlegesohlen und 0°-Sohlen helfen, die natürliche Schrittabwicklung wiederherzustellen. Sie unterstützen deinen Fuß dabei, sich funktionell im Schuh zu bewegen, genau so, wie es die Natur vorgesehen hat. Das Ergebnis: 

• Entlastete Gelenke,

• weniger Schmerzen und

• mehr Stabilität bei jedem Schritt.

Fazit 

Eine gesunde Schrittabwicklung ist kein Detail, sondern sie ist die Basis für den ganzen Bewegungsapparat. Mit EVERSION kannst du aktiv dazu beitragen, dass deine Füße wieder natürlich, stabil und schmerzfrei arbeiten.